Tivagaro Bhikkhu

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Meditation kostenlos und systematisch üben.

Diese Übungen zielen auf eine nüchterne, achtsame Schulung von Körper und Geist. Suggestive Elemente wie Traumreisen oder Musik sind im Theravāda nicht üblich. 

Die Aufnahmen zur Meditation entstanden im Rahmen von öffentlichen Veranstaltungen.

Durch Klick auf Symbol oder Überschrift öffnen sich die jeweiligen YouTube-Playlists.

  • Vorbereitung: Sitzhaltung

    Dieses Video stellt verschiedene Sitzhaltungen vor und enthält auch ein paar Anmerkungen zum Umgang mit Schmerzen bei der Sitzhaltung.

  • Einstieg: Mettā

    Diese geführten Meditationen verbinden zwei grundlegende Techniken, wie sie auch heute im Theravāda-Buddhismus praktiziert werden: einen Bodyscan zur Schulung der Körperwahrnehmung sowie die Praxis von Mettā – der Entwicklung liebevoller Güte und Mitgefühl. Es ist eine gute Vorbereitung für aufbauende Übungen und als Einstieg zu empfehlen.

  • Atembetrachtung

    Diese geführten Meditationen beginnen erneut mit moderierten Bodyscan-Übungen zur Schulung der Körperwahrnehmung und führen anschließend in die Praxis der Atembetrachtung ein – eine zentrale Methode zur Sammlung und Beruhigung des Geistes.

  • Theorie

    Ein Audio-Beitrag zu theoretischen Hintergründen der Meditation. Sicherlich nicht umfassend, aber er greift einige Aspekte auf.

  • Aufbauende Sitzungen

    Diese geführten Meditationen bauen darauf auf, dass aus den zuvor genannten Playlists jeweils mindestens ein Video angesehen wurde. Sie vertiefen bestimmte Aspekte und greifen spezifischere Themen auf.